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含有维生素C的蔬菜有油菜、菠菜，含有维生素C的水果有柠檬、柚子等。

1.油菜：油菜中的维生www.nfysw.com素C和胡萝卜素是维持人体黏膜和上皮组织生长的重要营养素。成年人每天吃500克油菜，其钙、铁、维生素A和C可以满足生理需要。

2.菠菜：菠菜中含有较为充足的维生素C，并且含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，利于排便。