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八段锦 通讯员供图

楚天都市报极目新闻讯（通讯员王敏 张全录）近日，《八段锦》团体标准正式发布，八段锦终于有了国家级的官方“教材”。武汉市肺科医院长期坚持通过带练患者的方式，将八段锦融入日常对呼吸疾病治疗、康复中。该院中医科、呼吸科、康复科专家提示，国家标准版《八段锦》，相当于给身体开了一张防治一体的免费“运动处方”，值得学起来。

中医科主任刘星介绍，此前网上八段锦版本五花八门，动作幅度、呼吸配合说法不一，初学者容易练偏甚至受伤。这次《八段锦》团体标准由中国健身气功协会联合中华中医药学会牵头制定。国家版标准明确后，市民可在网上搜索最新的国家标准版八段锦，跟练起来。此次订立“国标”：统一了站桩定式、动作轨迹、呼吸节奏、意念引导，把中医阴阳平衡、经络调理的核心原理，都融进了站桩、动作、呼吸和心神调节里。社区、医院、学校照此教，老百姓照此练，相当于八段锦终于有了全国通用的“标准教材”。

武汉市肺科医院呼吸四病区主任郭光云介绍，有了“国标”后，八段锦的练习更加安全、规范和科学、有效，更让人踏实，相当于给咱们的身体开出了一张免费的运动处方。郭光云长期带患者练习八段锦，她说，病区里的慢阻肺患者较多，这类患者在稳定期，最适宜通过八段锦的练习加速康复进程，她建议这类群体，每天锻炼30至60分钟，每周不少于3天。研究表明，3个月习练可改善用力肺活量、第一秒用力呼气容积等肺功能指标，增加6分钟步行距离，减轻呼吸症状并提高生活质量。

康复医学科主任魏巍认为：八段锦是难得的养生运动，它不挑人群、不挑场地、没有门槛。对普通人而言，舒缓压力、强身健体；对慢病人群来说，是安全温和的“辅助处方”。如今，有了“国标”，千年养生功法实现了“练有章法、教有标准、医有依据”，从民间传承升级为可量化推广的公共卫生健康工具。

中医科主任刘星补充道：标准版的八段锦，最大亮点是融入中医理论并针对慢病人群细分：针对高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松、失眠等13类高发慢病，给出适配习练方案与安全禁忌，使八段锦可从单纯的群众体育活动，上升为慢病辅助干预、术后康复、治未病的标准工具。是“治未病”的重要实践，能实现内养精气神、外调脏腑气血。